手を羽の様に伸ばして 腕を上下に 上げ下げ上げ下げ
て を はね の ように のばし て うで を じょうげ に あげ さげ あげ さげ
Te wo Hane no Youni Nobashi te Ude wo Jouge ni Age Sage Age Sage
三角筋に効くんだ
さんかく すじ に きく んだ
Sankaku Suji ni Kiku nda
ウォッチ ニイ サン ポー
うぉっち にい さん ぽー
uotchi nii san po^
この位で音を上げてんじゃへタレって呼んでやるぜっ!
この くらい で おと を あげ てんじゃへ たれ って よん でやるぜっ !
kono Kurai de Oto wo Age tenjahe tare tte Yon deyaruzetsu !
ビクトリアーン
びくとりあーん
bikutoria^n
もも上げだ 唐揚げじゃないぞ
もも あげ だ からあげ じゃないぞ
momo Age da Karaage janaizo
もも上げだーっ膝を引きつけて タッチ アップ タッチ アップ
もも あげ だーっ ひざ を びき つけて たっち あっぷ たっち あっぷ
momo Age datsu Hiza wo Biki tsukete tatchi appu tatchi appu
カウント! ウォッチ ニイ サン ポー
かうんと ! うぉっち にい さん ぽー
kaunto ! uotchi nii san po^
それしか上がらないのかぁ? ナメクジだってもっと上がるぞ
それしか あが らないのかぁ ? なめくじ だってもっと あが るぞ
soreshika Aga ranainokaa ? namekuji dattemotto Aga ruzo
ドゥビ・ドゥビ・ダン・ダン ドゥビ・ズバー!
どぅび ・ どぅび ・ だん ・ だん どぅび ・ ずばー !
doubi ・ doubi ・ dan ・ dan doubi ・ zuba^ !
筋肉ムキムキ 合い言葉
きんにく むきむき あい ことば
Kinniku mukimuki Ai Kotoba
ドゥビ・ドゥビ・ダン・ダン ドゥビ・ズバー!
どぅび ・ どぅび ・ だん ・ だん どぅび ・ ずばー !
doubi ・ doubi ・ dan ・ dan doubi ・ zuba^ !
助けてくれる くじけた時
たすけ てくれる くじけた とき
Tasuke tekureru kujiketa Toki
会いにいこう 会いにいってみよー
あい にいこう あい にいってみよー
Ai niikou Ai niittemiyo
強いぞ 僕らの
つよい ぞ ぼくら の
Tsuyoi zo Bokura no
スーパースーパーヒーロー
すーぱーすーぱーひーろー
su^pa^su^pa^hi^ro^
いつも 嫌われたくなくて
いつも きらわ れたくなくて
itsumo Kirawa retakunakute
ずっと 好きだと言えなくて
ずっと すき だと いえ なくて
zutto Suki dato Ie nakute
もっと強気に なりたいの
もっと つよき に なりたいの
motto Tsuyoki ni naritaino
きたえてヒーロー お・ね・が・い
きたえて ひーろー お ・ ね ・ が ・ い
kitaete hi^ro^ o ・ ne ・ ga ・ i
ドゥビ・ドゥビ・ダン・ダン ドゥビ・ズバー!
どぅび ・ どぅび ・ だん ・ だん どぅび ・ ずばー !
doubi ・ doubi ・ dan ・ dan doubi ・ zuba^ !
ドゥビ・ドゥビ・ドゥビ・ズバー!
どぅび ・ どぅび ・ どぅび ・ ずばー !
doubi ・ doubi ・ doubi ・ zuba^ !
おしりを落として 伸びて 足腰鍛えろ スクワット!
おしりを おと して のび て あしこし きたえ ろ すくわっと !
oshiriwo Oto shite Nobi te Ashikoshi Kitae ro sukuwatto !
ウォッチ ニイ サン ポー
うぉっち にい さん ぽー
uotchi nii san po^
なんだ、なんだ、それしか落とせないのか?
なんだ 、 なんだ 、 それしか おと せないのか ?
nanda 、 nanda 、 soreshika Oto senainoka ?
昨日母ちゃんにお尻ペンペンされて、痛くて落とせないのか?
きのう かあちゃん にお しり ぺんぺん されて 、 いたく て おと せないのか ?
Kinou Kaachan nio Shiri penpen sarete 、 Itaku te Oto senainoka ?
次は腹筋だ
つぎ は ふっきん だ
Tsugi ha Fukkin da
おヘソを意識して ギッタン バッタン シーソーのように!
お へそ を いしき して ぎったん ばったん しーそー のように !
o heso wo Ishiki shite gittan battan shi^so^ noyouni !
人生はシーソーゲームだ!
じんせい は しーそーげーむ だ !
Jinsei ha shi^so^ge^mu da !
カウント! ウォッチ ニイ サン ポー
かうんと ! うぉっち にい さん ぽー
kaunto ! uotchi nii san po^
おいおい まだオムツ履いてんのか? なんだもうお終いか?
おいおい まだ おむつ はい てんのか ? なんだもうお おい か ?
oioi mada omutsu Hai tennoka ? nandamouo Oi ka ?
ドゥビ・ドゥビ・ダン・ダン ドゥビ・ズバー!
どぅび ・ どぅび ・ だん ・ だん どぅび ・ ずばー !
doubi ・ doubi ・ dan ・ dan doubi ・ zuba^ !
いつもはゴロゴロ ナマケもの
いつもは ごろごろ なまけ もの
itsumoha gorogoro namake mono
ドゥビ・ドゥビ・ダン・ダン ドゥビ・ズバー!
どぅび ・ どぅび ・ だん ・ だん どぅび ・ ずばー !
doubi ・ doubi ・ dan ・ dan doubi ・ zuba^ !
わかってるけど メンドくさい
わかってるけど めんど くさい
wakatterukedo mendo kusai
ファイト一発 とにかくやってみよー
ふぁいと いっぱつ とにかくやってみよー
faito Ippatsu tonikakuyattemiyo
励ます その声
はげます その こえ
Hagemasu sono Koe
スーパースーパーヒーロー
すーぱーすーぱーひーろー
su^pa^su^pa^hi^ro^
今度こそはと もりあがり
こんど こそはと もりあがり
Kondo kosohato moriagari
三日坊主で 逆もどり
みっかぼうず で ぎゃく もどり
Mikkabouzu de Gyaku modori
すぐにハートが折れちゃうの
すぐに はーと が おれ ちゃうの
suguni ha^to ga Ore chauno
叱ってヒーロー き・び・し・く
しかって ひーろー き ・ び ・ し ・ く
Shikatte hi^ro^ ki ・ bi ・ shi ・ ku
ドゥビ・ドゥビ・ダン・ダン ドゥビ・ズバー!
どぅび ・ どぅび ・ だん ・ だん どぅび ・ ずばー !
doubi ・ doubi ・ dan ・ dan doubi ・ zuba^ !
ドゥビ・ドゥビ・ドゥビ・ズバー!
どぅび ・ どぅび ・ どぅび ・ ずばー !
doubi ・ doubi ・ doubi ・ zuba^ !
ウォッチ ウォッチ パンチ そして キック!
うぉっち うぉっち ぱんち そして きっく !
uotchi uotchi panchi soshite kikku !
ひねって ひねって ウォッチ 足を突き出しキック!
ひねって ひねって うぉっち あし を つきだし きっく !
hinette hinette uotchi Ashi wo Tsukidashi kikku !
ウォッチ ニイ サン ポー
うぉっち にい さん ぽー
uotchi nii san po^
瞬発力を上げるぞ
しゅんぱつりょく を あげ るぞ
Shunpatsuryoku wo Age ruzo
もっと腰をまわせっ 回さないと猿にも負けるぜっ!
もっと こし をまわせっ まわさ ないと さる にも まけ るぜっ !
motto Koshi womawasetsu Mawasa naito Saru nimo Make ruzetsu !
最後はクールダウン
さいご は くーるだうん
Saigo ha ku^rudaun
息を吸って はいて 息を吸って はいて ジュディオングのように優雅に
いき を すって はいて いき を すって はいて じゅでぃおんぐ のように ゆうが に
Iki wo Sutte haite Iki wo Sutte haite judiongu noyouni Yuuga ni
みんな 良くやったー! ビートキャンプは俺たちのキズナだーっ!
みんな よく やったー ! びーときゃんぷ は おれ たちの きずな だーっ !
minna Yoku yatta ! bi^tokyanpu ha Ore tachino kizuna datsu !
ドゥビ・ドゥビ・ダン・ダン ドゥビ・ズバー!
どぅび ・ どぅび ・ だん ・ だん どぅび ・ ずばー !
doubi ・ doubi ・ dan ・ dan doubi ・ zuba^ !
筋トレビシバシ 今日も快調
すじ とれびしばし きょう も かいちょう
Suji torebishibashi Kyou mo Kaichou
ドゥビ・ドゥビ・ダン・ダン ドゥビ・ズバー!
どぅび ・ どぅび ・ だん ・ だん どぅび ・ ずばー !
doubi ・ doubi ・ dan ・ dan doubi ・ zuba^ !
手に入れたいよ ハガネのバディ
てにいれ たいよ はがね の ばでぃ
Teniire taiyo hagane no badi
限界こえ どんどん行ってみよー
げんかい こえ どんどん いって みよー
Genkai koe dondon Itte miyo
めざすは かがやく
めざすは かがやく
mezasuha kagayaku
スーパースーパーヒーロー
すーぱーすーぱーひーろー
su^pa^su^pa^hi^ro^
チャンスの前で立ち止まり
ちゃんす の まえ で たち どまり
chansu no Mae de Tachi Domari
ずっと悩んでいるばかり
ずっと なやん でいるばかり
zutto Nayan deirubakari
こんな弱気をのりこえて
こんな よわき をのりこえて
konna Yowaki wonorikoete
なりたいヒーロー 今・日・こ・そ
なりたい ひーろー いま ・ にち ・ こ ・ そ
naritai hi^ro^ Ima ・ Nichi ・ ko ・ so
ドゥビ・ドゥビ・ダン・ダン ドゥビ・ズバー!
どぅび ・ どぅび ・ だん ・ だん どぅび ・ ずばー !
doubi ・ doubi ・ dan ・ dan doubi ・ zuba^ !
ドゥビ・ドゥビ・ダン・ダン ドゥビ・ズバー!
どぅび ・ どぅび ・ だん ・ だん どぅび ・ ずばー !
doubi ・ doubi ・ dan ・ dan doubi ・ zuba^ !
ドゥビ・ドゥビ・ドゥビ・ズバー!
どぅび ・ どぅび ・ どぅび ・ ずばー !
doubi ・ doubi ・ doubi ・ zuba^ !